 Kalifornien August 2003
Erster Tag auf Lanzarote:
Nachdem das erste Camp dieses Jahr auf Lanzarote schon gut lief mit so 12km Schwimmen, 500km auf dem Rad und 60-80km Laufen, liegen die Erwartungen natürlich schon recht hoch für mein 2. Camp dieses Jahr. Ich habe eine gute Basis gelegt und werde jetzt auch schon mal ein paar Intensitäten einbauen. Zumal mein erstes Rennen schon im April ist. Der Half Ironman in Californien ist immer echt gut besetzt. Mitteldistanzen sind meine Lieblingsdiziplin, daher möchte ich dort schon einigermaßen fit an den Start gehen.
Flug:
Wie immer zum Club la Santa unmögliche Flugzeiten, 3:30Uhr aufstehen, heute geht erst mal nicht so viel Training.
Erste Woche:
Wir haben jetzt schon viel Training, aber auch 4 Tage Sahara Sandsturm hinter uns. An einem Tag sind wir in den ersten 2 Stunden nicht mal 35km gefahren, um dann mit dem Wind im Rücken in unter einer Stunde zurück zu sein. Das war fast stürmischer als beim Hawaii Ironman in manchen Jahren.
Nach dieser Radeinheit, sind wir abends nur noch im Kraftraum auf der Rolle gefahren. 10x 1min hart in einer 40min Einheit, so wird´s auch nicht zu langweilig. Das gute im Club la Santa ist, dass es Kraftraum und 50m Schwimmbecken gibt, so daß man immer, auch bei schlechtem Wetter, das auf Lanzarote sowieso selten vorkommt, noch gut trainieren kann. Wegen der Windtage haben wir auf dem Rad nur knapp 400km geschafft, ich bin dafür aber 70km mit einem Bahntraining und einem harten Koppellauf gelaufen.
Zweite Woche:
Diese Woche bin ich Trainerin des Corpus Trainingslagers. Das heißt ich gebe Schwimmtrainings, leite Rad- und Lauftraining. Außer beim Schwimmtraining, da stehe ich am Beckenrand, trainiere ich immer mit. Zweimal die Woche sind Vorträge, über Ernährung, Trainingsaufbau usw. und einmal gebe ich Tips. Morgends haben wir die Möglichkeit uns Harnstoff bestimmen zu lassen, was sehr interessant für die Trainingssteuerung ist.
Am 2 Tag gibt´s bei einer KA Einheit auf dem Rad einen Laktattest. Die Woche trainieren wir sehr gut und teilweise auch intensiv, mit harten Bergfahrten bei Radeinheiten und Bahn und Wechseltraining beim Laufen. Ich komme auf 15km Schwimmen, 80km Lauf und knapp 500km auf dem Rad. Jetzt geht es nach Hause und ich freue mich auf 5 Tage Trainingspause bevor ich ein paar Tage in Heidelberg viel Laufen werde und dann nach Mallorca fliege. Das ist dann mein letztes Trainingslager vor dem ersten Rennen, dem California Half Ironman.
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