 Ironman World Championship Training San Diego (2005)
Donnerstag Reisetag
Ich komme zwar nur aus San Francisco, aber fliegen ist trotzdem immer verbunden mit etwas Stress. Deshalb ist heute ein lockerer Trainingstag mit einem lockeren Lauf. Gehe einkaufen baue mein Rad zusammen und werde heimisch.
Freitag
Ein schöner Tag in San Diego, leider ist es in diesem Jahr nicht besonders heiss, was ich mir zur Kona Aklimatisation gewünscht hätte. Heute stehen alle 3 Disziplinen auf dem Programm.
Samstag
Lange Radtour, starte um 7:30 Uhr (Training beginnt hier immer früh morgens, daran werde ich mich nie gewöhnen) mit 2 Freundinnen von hier. Nach 2 Stunden verabschieden sie sich zu einer kürzeren Runde und ich fahre die Tour nach Temecula allein weiter. Eine super Kona Strecke, hügelig weitgzogene Anstiege, Wind und Hitze. Nach ca. 5 1/2 h bin ich zuhause und gehe noch kurz Laufen. Mit dem Hund meiner Vermieterin, der am Anfang auch Spass hat und kreuz und quer rumhopst. Was etwas nervig ist, da ich sie nicht von der Leine lassen darf, und nach 15 min kann sie nicht mehr.
Zuhause mache ich mir einen grossen Salat und Steak und gehe früh ins Bett.
Sonntag
9 Uhr Ocean swim, ein 1 Meilen Schwimmwettkampf, durch hohe Wellen.
Naptime (Mittagschlaf) und dann einen langen Lauf mit 2 härteren Abschnitten von 5 meilen und abends noch 1,5 km Schwimmen zum Auslockern.
Montag
Lockerer Tag mit 1,5 h Rad und 3 km Schwimmen.
Dienstag
Morgends nach schönem auschlafen gehe ich 1h Laufen in den Trails von Rancho Santa Fe (Pfade ursprünglich für Pferde, die aber von ebensovielen Laeufern benutzt werden), laufe einen Teil der Strecke, des berühmten Tuesday runs, der aber seit einigen Jahren zum Sunday run wurde. Ein Lauf von ca. 18 km durch sehr hügliges Gelände auf Sand, Rasen, Trails und ganz wenig Asphalt. Fast jeder hier in San Diego integriet diesen Lauf ins sogenannte Kona-Training, das Training für den Ironman Hawaii. Juegen und Normen sind jeden Sonntag dort zu finden, ich laufe ab und zu.
Um 12 Uhr ist dann Masters auf dem Programm, Schwimmtraining mit Trainer. Wir Schwimmen ein ganzschön hartes langes Programm: 500 warm up, 400 m, 2x200, 4x100, 8x50, 400, 2x200, 4x100, und 400 auf Zeit, mit harten Abgangszeiten. Puhhhh, das war fast wie das Schwimmen beim Ironman!
Abends grillen Paula (Newby) und Paul (Huddle) für Norman und mich. Ein netter Abend unter Palmen in Paulas und Pauls Garten.
Mittwoch
6 Stunden Radfahren mit Michelle Johns, ihrem Mann (Radrennfahrer), Kate Mayor, Andrew und Pablo………………………… Puhhhh bin ich kaputt! Muss jetzt ins Bett. Bis morgen.
Donnerstag – Dienstag
Sorry ich habe ne Weile nicht geschrieben und versuche jetzt zu rekonstruieren was ich gemacht habe.
Erinnere mich besonders an 2 Trainings
1. Ein langer Lauf 20+ Meilen mit 3x 30min Tempo, ziemlich hart, aber die Zeiten, die ich auf dem Trail (Pferde Pfade mit Sand und unebenem Gelaende) laufe stimmen mich sehr positiv. Bin in guter Laufform!
2. Eine 5 Stunden Radausfahrt an Normans Hinterrad, oder sagen wir mal mehr oder weniger an Normans Hinterrad. An den Steigungen fährt er vorraus und wartet dann oben. Kit dabei sind wieder Michelle Johns, Ihr Mann Pete und Michel, ein Freund von Paula. Dann geht’s vom Rad runter zu einem Lauf auf die Bahn. Ich bin happy, denn ich kann Michelles Tempo ohne grössere Probleme mitlaufen. Gut für’s Selbstvertrauen, dass ich nach einer extrem harten Radtour noch so gut Laufen kann.
Mittwoch fliege ich nach San Francisco und von dort geht’s weiter nach San Luis Obisbo zum 3. Tricalifornia Rennen. Wo ich ein gutes Rennen auf dem Rad habe, aber dann ich besonders gut laufe. Ich hoffe das liegt an dem harten Training in der Woche zuvor. Trotzdem lande ich vor Heather Fuhr, die immerhin im letzten Jahr 2. auf Hawaii war, werde aber von Belinda Grager, die einen super Tag erwischt und sogar noch schneller als, Heather (eine der besten Lauferinnen im Triathlon) läuft.
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